Cайт редакции муниципальной газеты городского округа
Домодедово "ПРИЗЫВ" и "ТВ-Домодедово".
Телефон отдела рекламы: 8 (496)-793-51-05

Понедельник 19 Май 2014 - 21:57:54

«Молчаливый убийца» – гипертония

Гипертония – это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Но случается, что некоторые люди не замечают его. Долгое время это состояние протекает бессимптомно, но когда достигает критических цифр, поражаются артерии и жизненно важные органы. Гипертония вызывает болезни сердца, почек, инсульт, способствует развитию диабета. Вот почему высокое артериальное давление называют «молчаливым убийцей».

– В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы – значение 140/90, особенно это касается молодёжи и подростков, – рассказывает Ирина Чеботкевич, руководитель центра здоровья и врач-кардиолог городской поликлиники. – Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание, легче предупредить, чем лечить.
Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощённой наследственностью, является задачей первой необходимости. Правильный образ жизни и регулярное наблюдение у врача-кардиолога помогают отсрочить или смягчить проявления гипертонической болезни, а зачастую – даже совсем не допустить её развития.

– Ирина Сергеевна, о правильном образе жизни как профилактике различных заболеваний говорят немало. Другое дело, что многие хоть и слушают советы врачей, но зачастую их не слышат и продолжают вести себя по-старому. Именно поэтому цель проведения Всемирного дня борьбы с гипертонией, который отмечают в мае, – это доведение до населения важности профилактики этой болезни, её серьезных медицинских осложнений.

– Да, действительно. Людям необходимо знать о том, что они могут сделать самостоятельно для профилактики гипертонии. Прежде всего, каждому нужно обладать информацией о случаях гипертонической болезни в семье, особенно среди ближайших родственников. Эти данные помогут с большой долей вероятности предположить, входит ли человек в группу риска по гипертонии. К группе риска относятся дети, рождающиеся у матерей с гипертонической болезнью, потому что она, прежде всего, передается по материнской линии. Родителям таких детей особенно необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы наследственная предрасположенность к гипертонии не развилась в заболевание.

– Соответственно, человеку, у которого возможно развитие артериальной гипертонии, нужно изменить привычный уклад жизни?

– Да. Следует увеличить физическую нагрузку, которая при этом не должна быть чрезмерной. Очень хороши регулярные занятия на свежем воздухе, особенно те, которые помимо нервной системы укрепляют ещё и сердечную мышцу: это бег, ходьба, плавание, лыжи, езда на велосипеде. Дозированные физические нагрузки должны быть не менее 3-4 раз в неделю по 20–30 минут. В этом отношении возникшая в последние годы «мода» на занятия спортом и тренажёрные залы сослужит добрую службу для профилактики не только гипертонии, но и многих других болезней сердечно-сосудистой системы. Все физические нагрузки должны проходить в зоне безопасного пульса (ЗБП). Она высчитывается по формуле: ЗБП = 220 – возраст х (0,6/0,75).
– Сейчас очень много разнообразных диет. Они полезны для профилактики гипертонии?

– Правильное питание не имеет ничего общего с разнообразными модными диетами. Оно должно быть полноценным, включать в себя как овощи и фрукты, так и крупы, мясо нежирных сортов, рыбу. Как пример – японская кухня. Чаще всего это нежирные, хорошо сбалансированные блюда на основе риса и рыбы, что полезно само по себе. Кроме того, в японской кухне почти не используется поваренная соль, которую с успехом заменяет соевый соус. Конечно, мы не предлагаем дневать и ночевать в суши-барах, тем более что соя может вызывать аллергию, а суши – еда на любителя. Нет, речь идёт именно о принципах питания, которые хороши не только для японцев, но и для нас с вами. Большие количества поваренной соли не полезны никому, а для людей с возможностью развития гипертонии это воистину «белая смерть». Поэтому старайтесь ограничить потребление соли сами (не более 5 г поваренной соли в день – это 1 чайная ложка без верха) и приучайте своих детей к малосолёной пище, тем более что в детстве это совсем не сложно. Не стоит также увлекаться алкогольными напитками, особенно таким распространенным сейчас пивом. Причина та же: пиво пьется обычно с солёными закусками. А большое количество лишней жидкости с большим количеством соли, которая мешает почкам вывести эту жидкость из организма, – путь к отёкам, лишнему весу и прочим неприятностям, провоцирующим среди прочего и обострение гипертонии. Хотя, конечно, небольшое количество виноградного вина никому не повредит. А уж о вреде курения сказано столько, что даже неловко повторять избитые фразы.

– Действительно ли на развитие гипертонии влияет стресс?

– «Важней всего погода в доме». Это не просто фраза из песни, а непреложная истина, важная и для профилактики гипертонии. Мы уже говорили, что пусковой механизм, причина гипертонии – нервы. Тёплая и солнечная домашняя атмосфера даже больному человеку помогает избежать обострений гипертонической болезни, что уж говорить о том, что лучшая профилактика гипертонии, как и всех сердечных заболеваний, – любящая семья и любимая работа. Отсюда вывод, простой и определённый: счастливые люди редко страдают гипертонией в тяжёлых формах. Даже при плохой наследственности. Делайте счастливыми ваших любимых и близких, они ответят вам тем же, и лучшей профилактики гипертонической болезни не существует в природе! Итак, здоровый образ жизни, спокойная и благожелательная атмосфера в семье и на работе, регулярные профилактические осмотры в центре здоровья – вот и вся профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Первые два пункта полностью зависят от вас, а в третьем вам с удовольствием помогут специалисты центра здоровья.

Наталия Куденко.


Разместил: lexa_dmd в Здравоохранение - Сделать первый комментарий - для печати